Odeszła bliska osoba. Teraz musisz zmierzyć się z trudną, ale ważną potrzebą opłakiwania jej. Żałoba polega na otwartym wyrażaniu myśli i uczuć związanych ze śmiercią i osobą zmarłą. To kluczowy krok w procesie gojenia. Rozpoczynasz podróż, która często jest przerażająca, bolesna, przytłaczająca, a czasem samotna. Jak nieść pomoc po stracie bliskich w celu dostarczenie sugestii, które pomogą Ci przejść przez doświadczenie żałoby i uzdrowienia, które się z nią wiąże. Twoja żałoba jest wyjątkowa. Nie ma dwóch osób, które przeżywają ją w ten sam sposób. Na to, jak będziesz przeżywać żałobę, wpływa wiele czynników: relacja ze zmarłym, okoliczności towarzyszące śmierci, wsparcie emocjonalne oraz pochodzenie kulturowe i religijne. Z powodu tych czynników, będziesz przeżywać żałobę na swój własny, unikalny sposób. Nie próbuj porównywać swoich doświadczeń z doświadczeniami innych ani zakładać, jak długo powinna trwać Twoja żałoba. Zamiast tego, staraj się żyć dniem dzisiejszym, ponieważ takie podejście pozwoli Ci przeżywać żałobę we własnym tempie.
Porozmawiaj o swoim żalu
Pomoc po stracie bliskich, to rozmowa o żalu, który odczuwa osoba, która tego bliskiego straciła. Powinna ona mówić otwarcie o swoim żalu. Nie powinniśmy ignorować jej bólu nie sprawi, że zniknie; dzielenie się nim pomoże osobie w żałobie pokonać go i poczuć się lepiej. Pozwól przemówić sercu, nie tylko rozumowi. To nie oznacza, że tracisz kontrolę czy „wariujesz”. To normalna część twojej drogi. Osoba w żałobie powinna skontaktować się z przyjaciółmi lub bliskimi, którzy potrafią wysłuchać bez osądzania. Jeśli stracimy dziecko, to możemy poszukać organizacji, które będą Ci towarzyszyć, zamiast poganiać Cię lub opóźniać w procesie żałoby. Są fundacje i stowarzyszenia, które niosą pomoc dzieciom, które straciły rodzica lub innych krewnych. Unikać należy osób krytykujących i tych, które próbują odwrócić Twoją uwagę od żałoby. Mogą mówić: „Głowa do góry”, „Życie toczy się dalej” lub „Bądź szczęśliwy”. Choć ludzie mogą mieć dobre intencje, nie musisz ich akceptować. Masz prawo wyrazić swój smutek i nikt nie może Ci tego zabronić. Słowa wyżej wymienione, to nie jest odpowiednia pomoc po stracie bliskich.
Zrób miejsce na smutek
Po stracie bliskiej osoby, często normalne jest początkowo uczuciem oszołomienia i przygnębienia. Ten letarg służy ważnemu celowi: daje emocjom czas na przetworzenie przesłania, jakie przekazał nam rozum. To uczucie pomaga odizolować się od rzeczywistości śmierci, dopóki nie będziemy w stanie zaakceptować prawdy, w którą nie chcemy wierzyć. Nieśmy pomoc po stracie bliskich osobom, które sobie nie radzą ze smutkiem.
